Oddech prawą dziurką nosa
Poprzez prosty mechanizm zamykania lub otwierania jednej z dziurek nosa możesz w prosty sposób regulować swój nastrój i poziom energii.
Właściwości Prany (energia życiowa, którą pobieramy) przetwarzanej przez oba nozdrza różnią się w sposób odpowiadający właściwościom związanym z obiema stronami mózgu.
Lewa półkula jest połączona z prawą stroną ciała i prawą dziurką nosa; prawa półkula z lewą stroną ciała i lewą dziurką nosa.
*****
W danym dowolnym czasie oddychamy mocniej przez jedną albo przez drugą dziurkę. Przeważająca dziurka nosa zmienia się rytmicznie co 90 do 150 minut. Długość tego cyklu odzwierciedla uniwersalne rytmy, jednostkowy temperament oraz osobisty stan mentalnej i psychicznej równowagi.
Możesz używać tej techniki wdychania i wydychanie wyłącznie przez albo lewą albo prawą dziurkę nosa dla korzystania z właściwości związanych z tą dziurką. Przykładowo, oddychanie wyłącznie lewą dziurką oddziałuje na kompulsywne nawyki jedzeniowe.
*****
Z oddychaniem PRAWĄ dziurką związane są:
- Pingala, to nadi, które kończy się w prawym nozdrzu
- Prana, energia odżywiająca
- Energia Słońca – ogrzewająca
- Wigor
- Czujność
- Siła Woli
- Koncentracja
- Gotowość do działania
- Aspekty męskie w Tobie
Technika ODDECHU PRAWĄ dziurką od nosa:
POZYCJA: Usiądź w Pozycji Łatwej (lub dowolnej, ważne są proste plecy)
OCZY: Zamknij oczy, uwaga na punkcie między brwiami: podnieś oczy lekko do góry i skupiaj się na punkcie brwi (szczyt nosa gdzie zbiegają się brwi).
MUDRA I ODDECH:
- Lewą dłoń ułóż w Gjan Mudrze (mudra wiedzy) – palec wskazujący i kciuk połączone, pozostałe palce proste i luźne
- Unieś przed twarzą lewą dłoń skierowaną płasko wnętrzem w prawo
- Palce dłoni są złączone i wyprostowane do góry
- Bokiem kciuka przyciśnij lekko lewą dziurkę nosa by ją delikatnie zamknąć
- Zacznij długi, głęboki, pełny oddech jogiczny prawą dziurką. *Wdychaj i wydychaj tylko przez prawą dziurkę.
CZAS: Kontynuuj przez 3 minuty (czas reguluj wg potrzeb)
ZAKOŃCZENIE: Weź wdech i wstrzymaj komfortowo przez 10-30 sekund, wydech i rozluźnij się
