DZIAŁANIE: POZYCJA: MUDRA: PUNKT SKUPIENIA (OCZY): Punktem skupienia dźwięku „naam” może być albo Punkt Pępka albo Punkt Brwi (punkt u górnej nasady nosa gdzie schodzą się brwi; ten obszar koresponduje z Szóstą Czakrą, czyli czakra trzeciego oka). ODDECH: Oddech reguluje się sam – nie jest potrzebne żadne skupianie się na oddechu.. MANTRA: CZAS: 3-31 minut….
DZIAŁANIE: Idealna medytacja do codziennej wieczornej praktyki, przed snem. Tak jak wieczorem bierzesz prysznic, tak warto wyczyścić umysł, żeby dosłownie „zmyć” stres z całego dnia z ciała fizycznego i aury (wg anatomii jogicznej tak jak Ziemia my również mamy pole elektromagnetyczne tj. aura). Systematycznie medytując odzyskasz siły, wyciszysz hałas umysłu, otwierając się na cisze i…
POZYCJA I MUDRA: W pozycji medytacyjnej (może być pozycja łata, siad skrzyżny, możesz również siedzieć na krześle, zadbaj przy tym o prosty kręgosłup) przybliż czubki kciuka i małego palca do siebie. Inne palce dotykają się w tej samej ręce, ale nie dotykają palców ręki przeciwległej i są wyciągnięte prosto między pępkiem i ośrodkiem serca między…